災害用トイレの必要量は「1人1日5回×家族の人数×日数」で計算します。
家族4人なら、推奨される7日分で140回分、最低限の3日分でも60回分が目安です。
あわせて、水は飲料水と調理用水で1人1日3リットル、食料は最低3日分から1週間分を用意しておくと安心です。
この記事では、人数別の早見表、家族4人に必要な水と食料の量、携帯トイレの使い方と使用後のごみの保管方法、備蓄リストまでまとめて解説します。
災害用トイレは何回分必要？家族4人なら7日分で140回分が目安
内閣府防災のページに掲載された経済産業省の記事では、成人の1日の平均排泄回数を1人あたり5回としています。
そのうえで、備蓄の目安として1週間分（1人当たり35回分）を推奨しています。
4人家族に当てはめると、5回×4人×7日＝140回分です。
「1人1日5回×人数×日数」で計算する
必要な回数は、次の計算式で求められます。
1人1日5回 × 家族の人数 × 備える日数 ＝ 必要な回数
人数別・日数別の目安は次のとおりです。
| 家族の人数 | 3日分（最低） | 7日分（推奨） |
|---|---|---|
| 1人 | 15回分 | 35回分 |
| 2人 | 30回分 | 70回分 |
| 3人 | 45回分 | 105回分 |
| 4人 | 60回分 | 140回分 |
| 5人 | 75回分 | 175回分 |
「1日5回」は平均的な回数をもとにした目安です。
家族の人数が変わったときは、同じ計算式で数を見直しましょう。
最低3日分・推奨7日分の考え方
国の防災基本計画では、携帯トイレ・簡易トイレなどを「最低3日間、推奨1週間」分備蓄するよう普及啓発を図るとしています。
日本トイレ研究所も、携帯トイレを最低3日間、推奨7日間分備蓄するよう呼びかけています。
農林水産省は、過去にはライフラインの復旧まで1週間以上かかった事例が多く見られると紹介しています。
まず3日分を確保し、7日分まで買い足していく進め方が現実的です。
トイレは食料よりも先に必要になりやすい点にも注意が必要です。
千葉市が熊本地震などの調査をもとにまとめた資料では、災害後3時間以内にトイレに行きたくなった人が約4割いました。
一方で、日本トイレ研究所の2026年の調査では、災害用トイレを備えている人は20.6%にとどまっています。
備えている人でも、1人当たり「1〜5回分」が24.8%、「6〜10回分」が22.0%で、目安の量に届いていない人が多い状況です。
家族4人に必要な水と食料の量
水と食料も、トイレと同じく「1人あたりの量×人数×日数」で考えます。
家族4人の目安をまとめると、次のとおりです。
| 項目 | 3日分 | 7日分 |
|---|---|---|
| 水（1人1日3L） | 36L（2L×18本） | 84L（2L×42本） |
| 食料（1日3食） | 36食 | 84食 |
| カセットボンベ（1人1週間約6本） | ― | 約24本 |
水は1人1日3リットル（4人×7日で84リットル）
農林水産省は、飲料水と調理用水として1人当たり1日3リットルが必要としています。
家族4人なら1日12リットル、7日分で84リットルが目安です。
2リットルのペットボトルに換算すると42本で、6本入りの箱なら7箱になります。
3日分なら36リットル（2リットル×18本）です。
この3リットルは、飲み水と調理に使う分の目安です。
手洗いなどに使う水は別に考えておく必要があります。
水道水を保存する場合は、清潔な容器に口元までいっぱいに入れてふたをし、直射日光の当たらない涼しい場所に置きます。
農林水産省によると、この方法で飲用に使える目安は3日程度です。
長く置いておきたい場合は、保存期間が5〜10年の保存水を選ぶ方法もあります。
食料は最低3日〜1週間分を用意する
農林水産省は、1人当たり最低3日分から1週間分の食品を家庭で備蓄することが望ましいとしています。
1日3食で考えると、家族4人の7日分は84食です。
具体的な中身は、農林水産省が紹介している「大人2人・1週間分」の例が参考になります。
4人家族の欄は、この例を単純に2倍にした目安です。
| 種類 | 大人2人・1週間分（農林水産省の例） | 4人家族の目安（2倍換算） |
|---|---|---|
| 米 | 2kg×2袋 | 2kg×4袋 |
| 麺類 | そうめん2袋、パスタ2袋、カップ麺類6個 | そうめん4袋、パスタ4袋、カップ麺類12個 |
| パックごはん | 6個 | 12個 |
| レトルト食品 | 牛丼の素・カレーなど18個、パスタソース6個 | 牛丼の素・カレーなど36個、パスタソース12個 |
| 缶詰（肉・魚） | 18缶 | 36缶 |
| カセットボンベ | 12本 | 24本 |
このほか、日持ちする野菜、調味料、梅干しやのり、野菜ジュース、インスタント味噌汁、お菓子なども例に挙げられています。
子どもの年齢や食べる量によって必要な量は変わるため、家族に合わせて調整してください。
米や麺類を調理するには、カセットコンロとボンベも欠かせません。
カセットボンベは1人1週間で約6本が目安とされており、4人家族なら約24本になります。
使用期限の目安は、カセットボンベが約7年、カセットコンロが約10年です。
無理なく続けるには、普段食べている食品を少し多めに買い置きし、賞味期限が近いものから消費して買い足す「ローリングストック」が向いています。
携帯トイレの使い方と使用後のごみの保管方法
大きな災害のあとは、自宅のトイレの水を流す前に携帯トイレを取り付けるのが基本です。
千葉市は、排水管や下水道設備が壊れたらトイレの水は流せず、水が流せるように見えるトイレでも壊れているかもしれないと注意を呼びかけています。
排水管が壊れた状態で水洗トイレを使うと、汚水があふれたり逆流したりする危険があります。
日本トイレ研究所の調査では、この危険性を「知らない」と答えた人が57.3%いました。
断水でトイレが使えなくなると、排泄物がたまって感染症や害虫、悪臭が発生するおそれもあります。
トイレを我慢しようと水分や食事を控えると、脱水症状などの健康障害につながるおそれがあると内閣府防災のページでも指摘されています。
便器に取り付けて使う4ステップ
自宅の洋式便器に取り付ける携帯トイレは、次の手順で使います。
- 便座を上げて、便器にポリ袋をとりつける
- 便座を下ろし、その上から携帯トイレ（排泄する袋）をとりつける
- 携帯トイレの中に排泄し、吸水シートまたは凝固剤で排泄物を固める
- 携帯トイレの袋だけを取り外し、空気を抜いて口を結ぶ
吸水シートや凝固剤を入れるタイミングは商品によって異なります。
千葉市の資料では、吸水シートは先に入れ、凝固剤は排泄後に入れる例が示されています。
購入したら、一度は実際に取り付けて手順を確認しておきましょう。
日本トイレ研究所の調査では、災害用トイレを備えている人のうち59.9%が「購入したまま、確認していない」と回答しています。
使用後は密閉容器に入れ、ごみ収集の再開まで保管する
使用済みの携帯トイレは、空気を抜いて口を結んだうえで、密閉できる容器にしまっておきます。
捨てるのは、ごみ収集が再開してからです。
災害直後はごみ収集が止まることがあり、発災後3日間は収集しない、おおむね4日目から携帯トイレなどの可燃ごみを優先して収集するといった方針を示している自治体もあります。
収集の時期や出し方は自治体によって異なるため、お住まいの市区町村の案内に従ってください。
家族4人で7日分を使うと、保管するごみもかなりの量になります。
日本トイレ研究所の調査では、使用後のごみをためておく場所として「自宅敷地内の屋外」が30.6%、「ベランダ」が22.1%でした。
ふた付きの容器と置き場所を、携帯トイレと一緒に決めておくと安心です。
家族4人の備蓄リストと準備のポイント
ここまでの内容を、家族4人の備蓄リストとしてまとめます。
| 備蓄品 | 3日分（最低） | 7日分（推奨） |
|---|---|---|
| 災害用トイレ（1人1日5回） | 60回分 | 140回分 |
| 水（1人1日3L） | 36L（2L×18本） | 84L（2L×42本） |
| 食料（1日3食） | 36食 | 84食 |
| カセットボンベ（1人1週間約6本） | ― | 約24本 |
自宅に備える災害用トイレは、便器に取り付けて使う袋タイプの「携帯トイレ」がすすめられています。
便器と排泄物をためる部分が一体になった「簡易トイレ」もありますが、商品によって呼び方が混在しているため、購入時は自宅の便器に取り付けるタイプかどうかを確認しましょう。
携帯トイレは、スーパー、ホームセンター、ドラッグストア、家電量販店、インターネット通販などで購入できます。
千葉市の資料によると、参考価格は100回分で5,000円〜9,000円程度です。
100回分入りの商品箱は15cm×23cm×20cm程度とされており、140回分なら100回分入りの箱2つ程度が置き場所の目安になります。
いずれも商品や店舗によって異なるため、あくまで目安として考えてください。
商品選びに迷う場合は、日本トイレ研究所が公開している「携帯トイレに関する規格適合製品リスト」も参考になります。
この規格では、性能面で人工尿400mLを吸収できることを必須にしています。
保管場所は、災害時にすぐ取り出せて、家族全員が忘れない場所を選びましょう。
トイレまわりでは、トイレットペーパー、ウェットティッシュ、ビニール袋、生理用品なども一緒に備えておくと役立ちます。
横浜市は、身体をふくウェットティッシュが特に役立ったという声を紹介しています。
家族4人の場合、災害用トイレは7日分で140回分、水は84リットル、食料は84食が目安です。
一度にそろえるのが難しければ、まずは3日分を確保し、ローリングストックを取り入れながら7日分まで増やしていきましょう。
参考・出典
